co pic po treningu

[...] z takimi samymi albo i lepszymi efektami zdecydowanie bardziej popieram HST ( również i HIT ) niż normalny trening dzielony -- bez urazy dla michała , ale te tabele to taki pic na wode , fotomontarz dla tych co dopiero zaczynają , żeby se kuku nie zrobić - naprawde jest tak ze zbyt wiele czynników na to wpływa zeby móc w pełni okreslic jaki czas [...]

Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]

[...] byc duzy zeby ionny byl maly hahaha sendor a studiujesz zaocznie? sprajt86 a nie wiem z czego , z glowy Cybul08 no to wspolczuje genetyki hehe Dudus taaa i pzrestaniesz pic... od kiedy juz mi to mowisz Kingu sie wie , wybacz Waga wydaje mi sie ze okolo 85-84 ale dzis sie zwaze i podam dokladnie Co moge dodac, Clout w sumie nawet nie jest [...]

Noworocznie weszło: - C&P (20) - (1,2,3)x5 - SWING (24) - 15x10/min - czyli 150rep - Pompki - 3x15 (gdzieś pomiędzy) Tonaż = 4800kg w jakieś 30min --->160kg/min Wymach mógł pójść ostrzej, ale przeszedłem z poprzednich 10min do 15, także obciążenie organizmu poszło w górę. Chciałbym się zatrzymać na 15 minutach, ale zwiększać liczbę powtórzeń. [...]

ROTK - week 2 - grind block - light day - MP (16+20): - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - 1,2,3 + 3 SQ - SDL (16+20) - 2x15 Całość z kettlami = 14:50 + clubbell - kilka minut Na rozgrzewce poczułem zakwasy w całej klatce piersiowej. To chyba dobrze!! CLUBBEL: [...]

Rozmawiałem z kolesiem ze sklepu z odżywkami, troszkę mi namieszał. Stwierdził że za dużo mam treningu w tygodniu i co do odżywiania się powinienem pić carbo podczas treningu i po białko + carbo. Zaznaczyłem że to trening domowy itd. Może przesadzam nieco bo mi treningiem domatora na trening schodzi ok. 1,5 - 2 godziny. Po takim treningu jem [...]

[...] to od czego miałabym zaczynać? A tak przy okazji - co miesiąc kupuję gazetę SHAPE i są tam różne proponowane treningi np, po 5 ćwiczeń. Można je robić czy to takie pitupitu pic na wodę? Tak twierdzi mój chłopak a mi z kolei wydają się całkiem ok?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6b912385b3f442d684e518824f4f6a77.jpg [...]

Dino nie kapujesz, ze juz na podstawie tego co jest w moich pierwszych postach mozna sie zorientowac ze Krav Maga to jest pic na wode fotomontaz dla frajerow, szkoda tylko ze wbijanie ludziom takich glupot do glowy moze skonczyc sie ich kalectwem jak nie smiercia od np. palki/noza/butow 3 kolesi ktorych rzekomo mozna pokonac, czego ucza na KM. Nie [...]

[...] to tylko trochę się pociłem a teraz jak cwicze ACT to po np. juz trzecim obwodzie juz jestem cały mokry od potu, czy to dobrze ze ze az tak się mecze? i pytanko co do przerw miedzy obwodami: moge sie podczas przerw pić wodę niegazowaną mineralną? bo jak tyle sie poce podczas treningu to bardzo chce mi sie pic. Ilu osobom moge dać sogi?wszystkim?

[...] tego przyłożyć bardziej, być może minimalnie planować te posiłki, bo to się trochę rozjeżdża. warzywa: jarmuż, fasola zielona szparagowa, marchew, kapusta kiszona, cebula, picie: woda 1,5l, pokrzywa 0,5l, kawa 0,5l suplementacja/leki: wit. D, probiotyk /SFD/2019/1/18/f392dd37cf6a42d993a601f9f2577803.jpg Na koniec pytania: - jakie zioła mogę pić [...]

Właśnie też mam takie obiekcje. Pić piję i to dużo,kawa, herbata ( sugar free) woda, więcej wody... orientacyjnie myślę ze 2 czasem 3L dziennie. Co do treningu siłowego, chętnie bym go rozpoczęła (3xtyg +aero), tylko jak to się ma do diety? Poza tym musiałabym poświęcić nieco czasu ( którego jeszcze przez 2 tyg mieć nie będę) by poczytać [...]

[...] i do tego A6W buduje praktycznie tylko gorna czesc miesni brzucha, polecam ABSy 5. Bialko/ Gainer w brakach w diecie, a musisz se spory dodatni bilans kaloryczny dac jesli tak ciezko ci zdobywac mase. Po kazdym treningu mozesz pic carbo w ilosci 50-70g co ponoc daje troche "masy". Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-24 18:30:03

18.10.2015 - 07.02.2016 (podsumowanie 16-tu tygodni) Trening: 18.10.2015 przeszedłem z FBW na split 4-dniowy - 4 razy w tygodniu. TRENING A NOGI nogi/uda-przód: - hack-przysiady ze sztangą - 12 serii nogi/łydki: - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy ułożone palcami do wewnątrz - 3s - wspięcia na palcach w staniu ze sztangą, stopy [...]

Słyszałem coś, że można pić, ale maksymalnie 2-3 puszki w tygodniu. Jak to z tym jest ? I co z tym aspartamem ? Aha, no i zaczynać się bedzie nowy tydzień, więc już najwyższy czas, żeby zmienić trening. Chyba wybiore push/pull/legs, ale mam kilka pytań. Push, czyli wypychanie. Klatka, barki, triceps(?). Pull to plecy i biceps ? Legs to wiadomo. I [...]

timmek, dzięki za rady. co do treningu barków, pozostałe dwa ćwiczenia na inne aktony mam w piątek, myślisz, że lepiej zrobić wszystkie w środę? jeśli chodzi o podciąganie, to po prostu wypadłem z formy, kiedyś podciągałem się kilka razy szerokim nachwytem, teraz mam problem, więc zamierzam robić tak, że raz się podciągnę sam, a kolejne [...]

8:00 woda niegazowana na polepszenie trawienia(temperatura letnia)i usuniecie kwasów żołądkowych pozostałych po nocy-500ml , 3 jajka (jajecznica lub gotowane na twardo) + łyzka oliwy z oliwek + 2 kromki chleba razowego +(2kaps CLA, 1 tab vit-min+ cm3) + kawa nieslodzona czarna bez mleka;) 12:00 bułka razowa + 100g szynki z indyka lub drobiowej [...]

[...] sie bardziej do treningu plecow i zaczne cwiczyc nogi. Byc moze kupie sobie jakis spalacz. Zaczne jesc wiecej serow bialych i jajek kosztem tluszczy i weglowodanow oraz pic duzo wiecej wody. Jezeli miesiac temu nie pracowalem i nie tylem to teraz gdy jestem duzo bardziej aktywny a moja dieta sie nie zmienila to powinienem powoli chudnac. [...]

GYMwork chętnie bym się podzielił, ale uwierz, że sam dokładnie już nie pamiętam co było i jak. Ja pracuję z trenerem i to on na bieżąco wszystko redukowal, zmieniał, dodawal, odejmowal. wszystko mi mówił co i jak ;-) Zaczynałem we wrzesniu z wagi ok 100kg po powrocie z wakacji. Już tam wyglądałem dość dobrze z mniejszy, bf. Dużo dalo to, że [...]

raszek01 myślę, że tak możesz zostawić. kuba1057 jak wygląda,trening w czwartek i piątek?? Ile serii i powtórzeń wykonujesz w poszczególnych ćwiczeniach?? Uzupełnij te brakujące informacje. Dairy co do diety to w dni treningowe proponuje wybrać opcje drugą, tą gdzie masz nieco więcej węgli, z tym że zamiast tych wafli dałbym mniejszą porcję ryżu [...]

chcesz przytyć 10kg dodawaj kalorii tzn ile? wg kalkulatorów z netu takie ilości są wystarczające daj sobie 6-7posiłków w kazdym 100g ryzu(lub 100płatków owsianych) + jakieś źródło białka. dodaj tłuszcze do diety - są kaloryczne - ale mam mysli te zdrowe(o3, ryby, oliwa z oliwek itd) pracuję umysłowo od 8 do 16 i tu na ciepłe posiłki typu ryż nie [...]